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随着科技的飞速发展，智能手机、电脑等电子设备已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，这些设备在给我们带来便利的同时，也可能在夜间对我们的睡眠质量造成干扰。为了帮助大家更好地守护自己的睡眠，本文特为大家整理了1000款夜间禁用软件大全，让你远离电子干扰，享受一个宁静的夜晚。 ### 一、社交类软件 1. 微信：作为国内最受欢迎的社交软件，微信在夜间频繁使用可能会影响睡眠质量。建议在睡前关闭微信，避免被朋友圈的动态打扰。 2. QQ：与微信类似，QQ也是一款社交软件，夜间频繁使用容易导致精神兴奋，影响睡眠。 3. 微博：微博作为一款信息传播平台，夜间频繁刷新可能会让你陷入信息漩涡，影响睡眠。 ### 二、娱乐类软件 1. 网易云音乐：虽然网易云音乐提供了丰富的音乐资源，但夜间频繁切换歌曲可能会影响你的睡眠。 2. 腾讯视频：在夜间观看视频容易导致精神兴奋，影响睡眠质量。 3. 爱奇艺：爱奇艺作为一款热门的视频平台，夜间观看视频同样会影响睡眠。 ### 三、游戏类软件 1. 王者荣耀：王者荣耀是一款非常受欢迎的手机游戏，但夜间长时间玩游戏容易导致精神兴奋，影响睡眠。 2. 刺激战场：刺激战场作为一款热门的射击游戏，夜间玩游戏容易导致精神紧张，影响睡眠。 3. 炉石传说：炉石传说是一款卡牌游戏，夜间玩游戏容易导致精神兴奋，影响睡眠。 ### 四、办公类软件 1. 微软Office系列：在夜间使用办公软件处理工作可能会让你精神紧张，影响睡眠。 2. WPS Office：WPS Office作为一款办公软件，夜间使用同样可能导致精神紧张。 ### 五、其他类软件 1. 网络购物平台：夜间购物容易导致精神兴奋，影响睡眠。 2. 新闻客户端：夜间阅读新闻容易让你陷入信息漩涡，影响睡眠。 3. 地图导航：夜间使用地图导航容易导致精神紧张，影响睡眠。 总之，为了保障我们的睡眠质量，建议在夜间禁用以上1000款软件。当然，这并不意味着我们要完全远离电子设备，而是要学会合理使用，避免在夜间过度依赖电子设备。在睡前，可以尝试阅读纸质书籍、听轻音乐等方式，帮助自己放松身心，进入深度睡眠。让我们一起守护好自己的睡眠，迎接美好的明天！

   导读   朱兰三部曲提供了一个历久弥坚的质量管理底层逻辑。在 AI 时代，这个逻辑框架并未改变，但 AI 技术极大地增强了我们在每一个环节（尤其是计划和改进）的能力，让持续追求极致质量变得更具可操作性。作者 | 方振邦 韩宁摘编 | 智慧君来源 | 《百年管理》1986 年，朱兰发表了《质量三部曲——种普遍适用的质量管理方法》一文，提出了被世界各国广为推崇的 " 朱兰三部曲 "。这三部曲包括质量计划、质量控制和质量改进三个步骤（见图），在日后成为质量管理的经典模式。1. 质量计划质量计划即对于整个产品生产制造环节的设计，朱兰非常强调质量计划的重要性，并将其放在质量管理模式的首要位置上。质量计划的制定要从认识质量差距开始，看不到差距，就无法确定目标。而对这种差距的寻找，要从顾客的满意度人手，追溯到生产设计和制造源头，才能使存在的间题清晰化。现实中存在的质量差距主要包括理解差距、设计差距、过程差距和运作差距。为了消除上述各种类型的质量差距，并确保最终的总质量差距最小，朱兰列出了设计计划时的六个步骤：一是确定要讨论的项目；二是确定该项目的目标客户；三是通过调查了解客户的实际需要；四是根据客户的要求与反馈来开发项目中的产品；五是设计该产品的生产流程：六是根据工作运行情况制定控制计划以及其中的调控过程。 2. 质量控制质量控制即制定和运用一定的操作方法，以确保各项工作过程按原设计方案进行并达到目标的过程。在开始设计好计划后，管理者还需要知道什么时候需要采取什么样的措施，来纠正质量问题。朱兰强调，质量控制并不是优化一个过程，而是对计划的执行过程，如果在质量控制中发现了需要优化的地方，就必须回过头去调整计划，或者将其转入下一步的质量改进过程。对于质量控制，他同样列出了七个步骤：一是要先选定需要控制的对象；二是要配置好各种测量设备；三是对于不同的阶段确定出不同的测量方法：四是建立起可供参照的作业标准；五是科学判断操作的正确性；六是分析实际情况与标准的差距；七是针对找出的差距采取行动。 3. 质量改进质量改进是指管理者通过打破旧的平稳状态而达到新的管理水平的过程。具体分为七个步骤：一是证实某个环节确实有改进的必要；二是确立专门的改进项目，并设立项目组；三是让领导者参与对项目组织的指导；四是进行组织诊断，确认质量问题的产生原因，并要求关联部门注意；五是积极地、迅速地采取补救措施；六是在可控制与可操作的条件下，验证补救措施的普遍适用性；七是在新的水平上进行控制，保证已经取得的质量成果。质量改进同质量控制性质完全不一样。质量控制是要严格实施计划，而质量改进是要突破计划。通过质量改进，产品可以达到前所未有的质量性能水平，而且在不断进行质量改进的同时，质量计划也在发生变化。在上述三个环节中，质量计划类似于规划预算，质量控制类似于成本控制和费用控制，而质量改进类似于减少成本和提高利润。其中，质量计划是质量管理的基础，质量控制是实现计划的需要，而质量改进则是质量计划的一种飞跃。朱兰认为，美国存在质量危机的根源之一，就是忽视了质量改进而一味强调质量控制，这样就会使公司的质量目标固定在原有的水平上。而日本在重视质量控制的同时更加重视质量改进。在经过日复一日、年复一年的不断改进后，日本人就凭借着与美国人相同的设备、材料和生产过程，生产出了更多、更好的产品。  —— · END · ——  为您推荐：华夏基石最新推出 2025 企业内训大课：这套实操方法论，目前已为一线城市的企业内训超 300 场，超 60000 名企业家和管理精英参与学习，2 天学会打造线上线下一体化的顾客经营体系，助力企业实现市场突破和组织变革。【点击链接了解详情】华夏基石管理咨询集团中国管理咨询的开拓者和领先者彭剑锋、黄卫伟、包政、吴春波、杨杜、孙健敏领衔战略丨营销丨研发丨生产丨运营丨品牌企业文化丨组织人力丨 AI 应用咨询合作扫码感谢阅读和订阅《管理智慧》，为了便于您及时收到最新推送，敬请星标本公众号。