昨日行业报告传递新政策,夜晚失眠，如何正确应对？

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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

北京时间 9 月 3 日，美媒 NBA.ninja 为现役的得分后卫进行了分档，这与此前 HoopsHype 评选的 25-26 赛季前 26 得分后卫有所不同，因为分档有些球员就是并列的关系。1 档：爱德华兹、米切尔（这两人也是 Hoops 评选的第一与第二）2 档：德文 - 布克（他是独一档，美媒没有将杰威算作 SG，把杰威算作的是 SF）3 档：希罗、贝恩、拉文、鲍威尔、里夫斯；4 档：怀特、托马斯、安芬尼 - 西蒙斯、麦科勒姆；5 档：哈特、乔治、普尔、蒙克、塞克斯顿、布劳恩、比斯利、比尔、瓦塞尔；6 档：杰伦格林、萨格斯、艾维、格兰姆斯、夏普、卡斯尔、麦凯恩、克拉克森；争议比较大的就是为何布克是第二档的 SG，他难道不该跟华子、米切尔同一档吗？因为布克今夏是签下两年 1.5 亿超级顶薪续约的得分后卫，他的身价摆在那，可考虑到上赛季的太阳队连季后赛都没有进，就知道布克的带领能力的确不如华子、米切尔。杰伦 - 格林在今夏被送到了菲尼克斯太阳，Hoops 将他排在联盟第 14SG，但没想到在这分档名单中他仅仅排在第六档，就连 CJ、托马斯、布劳恩、塞克斯顿这些人都排在他之上！这里我觉得有失偏颇，格林上赛季怎么说也是火箭打到西部第二的大功臣，就算他季后赛首秀发挥不佳，也不该如此之低。比尔仅仅第五档？拿 4000 多万你说他第五档 SG 我认，但他只拿 500 多万还第五档吗？拿 500 万场均 17+5+5 的数据的话不该排在第四档或者第三档吗？要知道比尔实际上也算当打之年。